Techniky týkajíci se fyických očí
Obrácené mrkání
Zavřete oči. Každých 5s je otevřete pouze na dobu nutnou pro zaostření na nejbližší objekt a pak je znovu zavřete. Je to jako obrácené mrkání . Vaše mysl nemá čas bloudit, ale divné je, že můžete upadnout do transu a vaše tělo bude neuvěřitelně rychle uvolněné. Za chvíli budou vaše oči těžké a bude téměř nemožné je otevřít. nejste si vědomi jak hluboko klesáte dokud je nepřestanete otvírat Jakmile přestanete, ucítíte propadání. (zatim sme tuto metodu pořadne netestoval)
využití:prohloubení tranzu a uvolnění doba:asi po progresivni svalove relaxaci
Zastavení očních mikropohybů
-zrychluje upadání těla do spánku (simuluje stav oči v NREM2 )
-paralíza
-stabilizuje hypnahogický/hypnapompický stav
Velce duležitá technika jedna z nejduležitejšich na WILD
Při zavžených vičkách se oči stále jeste pohybuji je třeab tento pohyb zastavit a to jak velke pohyby tak i mikropohyby Noralne oči stale kmitaji nejspiše hledaji nejký objekt na který by se mohly zaměrit to jim pravě nesmime dovolit musime se zameřit na jeden bod a dal očima nepohybovat (zvolil bych asi bod tak 30cm před očima a oči mirne nahoru tak 30 supnu nahoru).Napoprvwe to asi nevide bude to chtit praxi tady je jedno cvičeni ktery by tom mohlo pomoct.Před začatkem by asi chtelo poradně uvolnot oči (progresivni svalova relaxace,dycháni svetla do očí,sugesce..)
Cvičení: Zaměřte se na černou tečku ve stredu obrázku a snažte se zastavyt veškeré pohybi očí.Pokud se vam to povede ty barevne fleky kolem by měli začít mizet (nejspiš vitváři negativní paobrazi ktere se vazajem neguji) cilem je aby kompletně zmizely a zustala jen ta černá tečka,tento stav je třeba udržet co nejdéle.Při otevřeneých očich to muže dělat problemy slzeni taky cvičeni moc neprehánejte at si nevysušíte oči občas je treba mrknout a začit odznova pri zavrenejch očich v relaxaci už by tam tyhle problemy byt neměli ale budou tam zas jiny -reflexy a nebude se na co zameřit bude treba zvolit virtualni tečku :) Obrázek:http://web.archive.org/web/20061022193106/http://www.saltcube.com/img/obe-guide/fluff.jpg
Technika rozdělení vizuální pozornosti
Nejdříve zavřete oči a začněte s vědomím dýcháním. Potom se sledujte tmu za očnímy víčky. Zaměřte oči směrem k bodu, který je přímo před vámi *. V tu samou chvýli umístěte vaši vizuální pozornost na bod nad ním. Aby jste to udělali, musíte oddělit vizuální pozornost od směru pohledu vašich očí.Nejtežši je zabranit pohybu fyzických očí při hypnagogických obrazech tento pohyb je dost reflexni nepriklad když enco zaregistrujeme v koutku oka hned se tam otočí tomuhle musíme zabránit pokud by se to stalo pri sledovani hynagogickeho obarzu tak by to z nevvetši pravdepodobnosti ihned zpusobylo jeho rozpad.Proto radši fizicke oči v hypnagogiji vubec nepouživat (možná by to slo v konečném stadiu kdy už je obarz dosttečne stabilní ale vhodnejši je použit vnitřní pohled).Zdá se vyhodnejši nechat část vědomi v očich abyse udržely jejich pohled stabilní než použít veskerou pozornost pouze na vnitřni zrak.
- Možná by zde slo využit očních klíču ale nevý u čeho to bude lepši jestly u smeru pohledu fyzických očí nebo vnitřního pohledu.
Vpravo nahoru - vizualní konstrukce - předtavování,vymíšlení
Vlevo nahoru - vizualní představa - promítaní něčoho z minulosti
Vpravo horizontálně -auditivni konstrukce - představování/vymíslení zvuků
Přimo před sebe -když si predstavujeme nečí obraz nebo se na nej soustředíme
Vlevo horizontálně -auditivní představy - vzpomínání na zvuky
Vpravo dolů -kinesteticé -vybavováni pocitů
Vlevo dolů -auditivní tonální - vnitřní dialog
